رژیم شیرو خرما

• رژیم شیر و خرما
  
  
  

  دوستای خوبم ازم خواستند رژیم شیر و خرما رو براشون بذارم امیدوارم به دردشون بخوره.این رژیم کلا 4 هفته طول میکشه.
  هفته اول : 
  صبحانه ناهار و شام مثل همه : 1لیوان شیر + 9 عدد خرما (یعنی در کل روز 3 لیوان شیر+27 عدد خرما)
  
  میان وعده های مجاز:خیار-کاهو-هویچ-سالاد کاهو+ (ماست +سرکه+سس قرمز تند+نمک)
  
  -جایگزین شیر می تونید ماست بخورید 
  
  -در این هفته اگه رژیم بدون تخلف رعایت بشه 3-4 کیلوکاهش وزن دارید 
  
  هفته دوم: 
  2 روز رژیم شیر خرما،روز بعد رژیم متعادل (5 قاشق غذاخوری برنج +هرچی داشتیم البته به جز غذاهای سرخ کردنی و چرب).دوباره 2 روز رژیم شیر خرماو 1 روز رژیم متعادل تا 1 هفته 
  روزهای شیر و خرما میان وعده دارد(طبق میان و عده هفته اول)
  
  هفته سوم و چهارم: 
  1 روز رژیم شیرخرما 1 روز رژیم متعادل(یعنی یک روز در میان)
  روزهای شیر و خرما میان وعده دارد(طبق میان و عده هفته اول)

 ....................

از ۱۱ اذر تا ۱۵ اذر رژیم شیرو خرما بودم شدم ۶۶از ۶۸

اما ۵ شنبه و جمعه رژیم نبودم شدم ۶۷ 

در کل ۱ کیلو

.........